Articles by "sehat"

Showing posts with label sehat. Show all posts


Ternyata Jalan Kaki, Salah Satunya Dapat Melatih Jantung

Sebagian besar orang menganggap bahwa berolahraga seperti gym, lari, ataupun olaraga senam akan dapat memberi efek yang maksimal untuk kesehatan tubuh mereka. Nyatanya, bahwa dengan berjalan kaki pun juga dapat memberikan efek yang serupa seperti berolahraga yang berat.

Jika seseorang berjalan kaki menjadi bagian dari olahraga yang rutin sehari-hari, itu akan sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan jantung, otot, akan membakar lemak di dalam tubuh, dan yang pastinya akan menjadi awal untuk memulai pola hidup yang sehat.

Dikutip dari Verywell, ternyata dengan berjalan terbukti banyak dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan sebagai berikut:

1.     Melatih jantung
Berjalan dengan langkah yang cepat akan dapat meningkatkan intensitas detak jantung yang sangat bermanfaat sekali bagi kesehatannya. Untuk mendapatkan manfaatnya dari berjalan kaki, usahakan kalian berjalan kaki 5 hari dalam seminggu, dengan kurun waktu selama 30 menit per harinya. Dalam 30 menit tersebut kalian bisa dipecah menjadi tiga bagian, yang masing-masing bagianya adalah 10 menit agar tubuh tidak terlalu merasa lelah karena berjalan kaki.

2.      Mengontrol berat badan
Salah satu manfaat dari berjalan kaki yang lainnya adalah dapat membantu mengontrol dan pastinya akan menurunkan berat badan kalian yang dapat kalaian dikombinasikan dengan diet rendah kalori. Dengan 45 menit melakukan jalan cepat, dapat membakar lemak berlebih yang tersimpan dalam tubuh kalian loh, tapi yang harus diingat lagi adalah tentunya harus dibantu dengan diet yang benar.

3.     Memperbaiki otot dan sendi
Dengan berjalan santai pun akan dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan melakukan jalan santai dapat melatih otot dan persendian, meningkatkan fleksibilitas, dan kekuatannya. Dengan berjalan kaki dengan tempo yang lambat pun akan meminimalisir tekanan pada lutut, pergelangan kaki, pinggul, dan punggung bagian bawah.

Menurut penelitian Univesity of Bedfordshire, hanya berjalan santai 2 menit per 20 menit sekali dapat meningkatkan kontrol gula darah pada orang gemuk. Ini terbukti lebih bermanfaat dibandingkan hanya duduk atau berdiri dengan kondisi diam.


Ingin Selalu Sehat? Jangan Lewatkan Sarapan Pagi

Terburu-buru, mengantuk, atau pun belum lapar menjadi sebagian alasan bagi orang-orang untuk melewatkan sarapan. Terkadang sarapan juga tidak dianggap begitu penting dan banyak orang lebih memilih untuk menggabungkannya dengan makan siang saja.

Namun para pakar tidak setuju akan hak itu. Kunci dari kesehatan tubuh yang optimal adalah berawal dari sarapan yang baik dan sehat. Hal ini juga karena sarapan dapat mendorong metabolisme mu di awal hari dan akan membantu membakar kalori lebih banyak saat seharian kamu beraktivitas.
Ketika kita melewatkannya, tubuh menganggap lebih baik menyimpan kalori ketimbang membakar kalori yang masuk. Banyak studi yang juga menyebutkan bahwa meksipun mereka yang melewatkan sarapan cenderung akan memakan kalori yang lebih sedikit, mereka justru akan cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang akan lebih tinggi.

"Kami menggunakan IMT, yakni rasio berat badan dibagi dengan tinggi, sebuah hitungan mudah apakah seseorang tersebut berada di bobot yang ideal atau tidak. IMT lebih dari 25 contohnya, mengindikasikan seseorang kegemukan dan harus melakukan sesuatu untuk kembali ke berat badan idealnya," kata Christy C. Tangney, PhD, ahli gizi klinis di Rush University Medical Center.


Beberapa manfaat sehat rutin sarapan dirangkum dari berbagai studi dan riset, antara lain:

- memiliki IMT yang lebih rendah
- mengonsumsi lemak lebih sedikit dalam sehari
- memenuhi asupan rekomendasi buah dan sayuran
- memiliki asupan kalsium dan serat harian lebih tinggi
- memiliki performa yang lebih baik dalam bidang memori dan perhatian (untuk anak-anak usia sekolah)

Tangney juga menyebut bahwa kebanyakan studi ini sangat masuk akal, karena jika kita memulai dengan makanan yang mengenyangkan dan menyehatkan di pagi hari, kita akan cenderung akan mengonsumsi makanan yang tak bernutrisi nantinya alias asal ngemil.

Selain itu, jika kamu sangat sering melewatkan sarapan pagi bisa jadi akan berakibat kemungkinan besar menjadi gemuk, karena tidak akan memenuhi konsumsi buah dan sayur yang direkomendasikan, dan bisa membuat kita jadi sering ngemil makanan atau cemilan yang tidak sehat.

"Yang lebih mengkhawatirkan lagi adalah adanya kaitan antara melewatkan sarapan dan perilaku berisiko lainnya seperti merokok dan bereksperimen menggunakan obat-obatan dan alkohol. Sarapan itu bagai berolahraga. Jika kamu meluangkannya di pagi hari, kamu akan terlihat dan merasa luar biasa seharian," tandas Tangney.


Minum Teh Tiap Pagi Dapat Memperbaiki Fungsi Jantung

Minum teh setiap hari ternyata bisa membantu meningkatkan hampir semua fungsi organ dalam tubuh. Teh tanpa gula atau pemanis ternyata kaya akan antioksidan yang mampu cegah penyait kronis dan dapat memperbaiki sel-sel dalam tubuh.

Teh adalah pilihan yang sangat sehat untuk sebagian besar orang dewasa. "Secara umum, mereka yang minum teh hijau secara teratur lebih sehat dari pada mereka yang tidak," kata Anthony Kouri, MD, seorang ahli bedah ortopedi di Toledo, Amerika Serikat.

Sama seperti hal nya kopi, teh juga memiliki kafein sehingga tak boleh dikonsumsi terlalu banyak. Meski belum ada takaran berapa cangkir per hari, ada baiknya teh yang dikonsumsi bebas pemanis.
Berikut sederet manfaat minum teh setiap hari dikutip dari Reader's Digest.

1.      Menurunkan risiko kanker
Antioksidan dan senyawa yang ditemukan dalam teh telah dikaitkan dengan risiko kanker tertentu yang lebih rendah. Efek terbaik minum tehtiap hari telah ditemukan pada kanker kulit, prostat, paru-paru, dan payudara. Berbagai jenis teh berdampak pada kanker yang berbeda. Minum teh hanyalah salah satu cara sederhana untuk mencegah kanker.

2.      Kulit jadi lebih sehat
Minum teh hitam secara teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker kulit. Teh hitam panas bermanfaat untuk karsinoma kulit skuamosa daripada menyiapkan atau meminum teh hitam dingin.

3.      Risiko diabetes menurun
Minum teh hitam setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dengan membantu mengendalikan gula darah setelah makan.Menurut sebuah penelitian dari Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, ternyata teh hitam dapat menurunkan gula darah dan setelah mengonsumsi makanan yang mengandung sukrosa.

4.      Menguatkan gigi
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, teh hijau memiliki efek antibakteri yang dapat mengurangi bakteri pembentuk rongga di mulut Anda. Minum teh hijau setiap hari juga bisa membuat gigi berlubang tidak terlalu parah.

5.      Memperbaiki fungsi jantung
Khasiat antiinflamasi teh dapat membuat pembuluh darah Anda rileks dan jernih dan mengurangi tekanan pada jantung. Direkomendasikan minum tiga cangkir teh hitam per hari untuk mencapai manfaat sehat bagi jantung.


5 Minuman Sangat Cocok Diminum di Pagi Hari

Tahukah kamu, semua orang memulai pagi mereka dengan keadaan tubuh yang dehidrasi? Kita tidur cukup lama sekali, tujuh hingga delapan jam tanpa minum sama sekali. Jadi, pada saat kamu bangun, tubuh kamu kemungkinan sudah sedikit mengalami dehidrasi.

Bagaimana caranya untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang? Meskipun air putih selalu menjadi pilihan yang terbaik, ada beberapa minuman sehat lainnya yang bisa kamu coba, lho!  

Berikut 5 minuman sehat yang cocok diminum saat pagi hari:

1.      Air Perasan Lemon
Minumlah air putih setidaknya dua gelas di pagi hari, fungsinya agar bisa mengeluarkan racun di dalam tubuh, mengembalikan cairan, dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kamu juga bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau jeruk lainnya ke dalam air putih. Air lemon juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Minuman ini juga merupakan sumber dari vitamin C terpercaya. Air lemon juga mengandung hampir seperempat dari asupan vitamin C harian yang sangat direkomendasikan.

2.      Teh Hijau
Ada beberapa manfaat kesehatan dari teh hijau yang dikenal sebagai sumber antioksidan. Salah satunya adalah, kemampuan untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa teh hijau juga dapat membantu untuk membakar sumber lemak.

3.      Jus Sayuran
Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran, khususnya pada sayuran yang berdaun hijau seperti kangkung dan bayam terbukti bisa menambah energi. Sayuran yang mengandung zat besi dapat membantu mengirimkan oksigen ke sel-sel dan melawan sumber kelelahan secara langsung.

4.      Teh Jahe
Jika kamu termasuk orang yang memiliki perut yang sangat sensitif di pagi hari, mulailah dengan konsumsi teh jahe untuk menghilangkan sakit perut. Selain itu juga manfaat lainnya dari meminum teh jahe di pagi hari adalah bisa meredakan masalah perut seperti mual, muntah, dan diare. Untuk membuat teh jahe, tambahkan beberapa sendok makan jahe segar parut ke dalam secangkir air yang mendidih, rendam jahe dan biarkan meresap selama lima menit sebelum diminum.

5.      Jus lidah buaya
Mungkin aneh untuk meminum jus ini di pagi hari. Akan tetapi, kalian dapat mempertimbangkan berbagai manfaatnya, tidak ada salahnya untuk mencoba. Lidah buaya sangat terkenal sebagai obat untuk membantu menyembuhkan luka, masalah kulit, dan terbakar sinar matahari, tetapi tanaman ini juga dapat membantu untuk mengatasi masalah perut. Sifat anti-inflamasi dalam jus lidah buaya ini membantu mengurangi peradangan gastrointestinal atau masalah dari gangguan pencernaan.

Madu merupakan salah satu hasil produksi yang asal nya dari hewan berjenis lebah. Saat ini madu  banyak dikenal oleh masyarakat luas lantaran manfaat dan khasiatnya yang sangat baik untuk kesehatan manusia. Menariknya, manfaat dari madu sendiri sangatlah beragam dan berlimpah. Maka tidak heran jika jenis bahan yang satu ini banyak dipakai untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Di antara manfaat dari madu untuk kesehatan adalah sebagai berikut :

Membantu menjaga kesehatan pada kulit wajah

Manfaat dari madu yang pertama adalah untuk membantu menjaga kesehatan pada wajah manusia. Madu memang tidak sebatas dikenal sebagai bahan pemanis yang alami. Namun sudah terbukti bahwa madu mampu merawat kesehatan kulit, khusus nya untuk kesehatan kulit wajah. Sudah sejak lama madu dipercaya sebagai formula ampuh penghilang jerawat. Akan tetapi, untuk mendapat kan hasil yang lebih maksimal, kalian bisa menambah kan madu dengan beberapa formula atau bahan yang lain seperti jeruk nipis dan lain sebagainya. Selain bermanfaat untuk menghilangkan jerawat, madu ternyata juga ampuh untuk membantu mengecil kanpori-pori kulit bagian wajah kalian.

Membantu menghilangkan batuk

Selain bermanfaat untuk merawat kesehatan wajah secara maksimal, madu ternyata juga ampuh untuk menghilangkan batuk. Manfaat madu dalam menghilangkan batu kini bukan hanya isapan jempol, namun sudah terbukti dimana-mana digemari oleh masyarakat. Sebagai buktinya, ada beberapa penelitian yang dilakukan dan sudah terbukti bahwa madu memiliki kemampuan di dalam membantu menghilangkan batuk. Di antara buktifisiknya adalah sebuah jurnal penelitian yang dikeluarkan pada kisaran tahun 2007 yang berisi sebuah penelitian menggunakan sample anak-anak sejumlah 270 orang. Penelitian in imenghasilkan kesimpulan bahwa orang yang meminum atau mengkonsumsi satu sendok madu sebelum tidur, makaitu akan dapat menurun kan gejala batuk yang diderita

Membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Madu juga mengandung banyak nutrisi di dalamnya yang bisa dibilang cukup kompleks. Nutrisi yang dikandung oleh madu sendiri terdiri dari berbagai jenis vitamin dan berbagai jenis mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia. Sehingga bukanlah hal yang mengheran kan apabila banyak dari para orang tua yang memilih madu untuk menjaga kekebalan tubuh anak-anak mereka. Tujuannya adalah untuk senantiasa menjaga kesehatan dari anak yang bersangkutan khususnya dalam meningkatkan stamina serta kekebalan tubuh

Membantu membunuh bakteri

Selain itu, madu ternyata juga memiliki khasiat yang cukup ampuh di dalam membunuh aneka bakteri. Madu sendiri memang memiliki kandungan zat yang manfaatnya adalah melambat kan gerak bakteri untuk kemudian mematikan bakteri-bakteri tersebut. Tujuannya adalah tubuh kalian dapat dihindarkan dari berbagai jenis penyakit. Sebuah penelitian atau studi menunjuk kan bahwa madu memang benar-benar efektif di dalam melenyapkan bakteri di dalam tubuh manusia. Misalnya saja adalah E, Coli, Salmonella, serta berbagai jenis bakteri yang lain. Oleh karenanya, manfaat serta khasiat dari madu yang sudah pasti dan tidak perlu dikhawatirkan lagi.


Asal Muasal Adanya Olahraga Bulutangkis

Bulu tangkis yang biasanya disebut dengan batminton merupakan salah satu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang atau untuk tunggal atau dua pasangan atau untuk ganda yang berlawanan. Mirip  dengan olahraga tenis yang dimainkan dengan satu sisi bertujuan untuk memukul bola pemain kok atau shuttlecock melalui net lawan agar jatuh dibidang permainan. Para pemain juga harus mencoba untuk mencegah lawannya melakukan hal tersebut kepadanya.

Baiklah pada kesempatan kali ini kumpulan sejarah akan mencoba berbagi pengetahuan kepada kalian semua mengenai sejarah olahraga bulu tangkis yang dapat menambah pengetahuan anda mengenai olahraga yang digemari ini.

Dari manakah olahraga badminton berasal dan bagaimana sejarah awalnya?
Orang-orang hanya mengenal nama badminton berasal dari sebuah istana dikawasan Gloucester shire sekitar 200 kilo meter sebelah barat London,inggris. Badminton house itulah nama istana tersebut menjadi saksi sejarah bagaimana olahraga ini dimulai dikembangkan menuju bentuknya sekarang. Dan dibangunan tersebut sang pemilik duke of beaufort dan keluarganya pada abad ke-17 akan tetapi duke of beaufort bukanlah penemu permainan itu. Badminton hanya menjadi nama karena disitulah permainan ini mulai dikenal dikalangan atas lalu menyebar badminton menjadi satu-satunya sebuah cabang olahraga yang namanya berasal dari nama tempat.

Dan juga yang menjadi salah satu tanda tanya yang besar adalah merupakan bagaimana nama permainan ini berubah dari battledore menjadi badminton ,nama asal permainan dua orang yang menepak bola kedepan(forehand) atau kebelakang(backhand) mungkin selama ini battledore. Asal mulanya permainan battledore dengan menggunakan shuttlecock sendiri juga misteri.dulu orang menggunakan penepak dari kayu (bat) dulu dua orang menepak burung itu kedepan dan kebelakang selama mungkin. Permainan seperti ini sudah dimainkan anak-anak dan orang dewasa lebih dari 2000 tahun,lalu diindia jepang,siam(kini Thailand) yunanidan,dan cina. Dikawasan terakhir ini dimainkan lebih banyak dimainkan dengan kaki. Diinggris ditemukan ukiran kayu abad pertengahan yang memuat gambar anak-anak sedang ditendang-tendang shuttlecock. 

Permainan menggunakan kok memang mempunyai daya tarik sendiri. Setelah ditepak atau dipukul keatas maka begitu jatuh menurun kok maka melambat kemungkinan orang mengejar dan menepaknya lagi keatas. Yang menjadi tanda Tanya bagaimana bisa terbentuk kok seperti sekarang ada kepala dengan salah satu ujung bulat dan diujung lainnya yang datar tertancap belasan bulu sejenis unggas bahan untuk membuat kok memang sudah ada dialam. Bentuk kepala kok yang bulat sudah ada disekitar kita, biasanya ditemukan dalam buah-buahan atau batu.

Tentu ini tidak ada buktinya. Hanya kemudian memang berbentuk alat permainan seperti itu yang ditiap kawasan berbeda bentuknya. Pada tahun 1840an samapi dengan 1850an para keluarga duke of beaufort ke-7 maerupakan keluarga yang sangat sering untuk menjadi penyelenggara permainan bulutangkis ini.

Menurut Bernard adams( the badminton story bbc 1980) anak-anak duke yang tujuh laki-laki dan empat perempuan inilah yang mulai memainkannya diruang depan. Lama-lama mereka bosan permainan yang itu-itu saja. Lalu mereka merentangkan tali diantara pintu dan perapian dan bermain dengan menyeberangkan kok lewat tali itu.itulah awal net. Akhir tahun 1850an mulailah dikenal jenis permainan baru. Pada tahun 1860an ada seorang penjual mainan dari London mungkin juga penyedia peralatan battledore bernama Isaac spratt menuliskan badminton battledore a new game. Tulisan tersebut menggambarkan terjadinya evolusi permainan dibadminton house.

Sekian informasi mengenai sejarah olahraga badminton.

Makanan Ini Ternyata Dapat Menurunkan Kadar Kolestrol Jahat

Kolestrol merupakan salah satu penyakit yang pada saat ini mulai banyak dikeluhkan oleh masyarakat di indoesia. Kolestrol jika tidak segera dikendalikan akan membuat si penderita terkena serangan stroke yang lebih parah dapat menyebabkan serangan jantung. Tetapi kalian tenang, kolestrol dapat diatasi dengan makan makanan sehat penurun kolesterol,

Sebelum kita membahas lebih jauh lagi, ada baik nya kalian perlu ketahui bahwa kolesterol tidak selalu berdampak buruk bagi kesehatan. Kolestrol terbagi dua jenis terdapat dalam tubuh, pertama kolesterol LDL kolesterol inilah yang sangat berbahaya bagi tubuh, lalu selanjtnya ada kolesterol HDL ini merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat yang dalam tubuh. Normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg saja.

Jika kalian terlanjur mempunyai riwayat kolesterol tinggi maka ada baik nya jika kalian mulai menjaga dan mengatur pola makanan yang masuk ke dalam tubuh kalian dapat memulai dengan cara mengubah pola hidup dan terapkan selalu pola hidup sehat. Untuk itu artikel ini akan memberikan informasi tetang makanan sehat yang dapat menurunkan kolestrol jahat yang ada di tubuh kalian.
Berikut makanan dan minuman yang menurunkan kolesterol dan bisa bermanfaatkan untuk kalian agar tidak selalu mengkonsumsi obat.

1. Jus jeruk
Menurut penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk berguna untuk memperbaiki keadaan lipid atau lemak dalam darah pada mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi. Karena jeruk mengandung vitamin C, folat, dan flavonoid yang baik untuk mengtrol kadar lemak dalam tubuh.

2. The hijau
Teh hijau merupakan minuman sehat yang sangat terbukti bermanfaat untuk menyerap kolesterol jahat yang berada di saluran pencernaan dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah arteri.

3. Salmon
Ikan salmon kaya akan kandungan omega-3 yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan trigliserida serta dapat meningkatkan produksi kolesterol baik. Selain itu juga ikan salmon mengandung EPA dan DHA yang sangat bagus untuk kesehatan dan kerja jantung.

4. Oatmeal
Siapa sih yang tak tau dengan oatmeal ini. Kebanyakan orang suka mengonsumsi oatmeal sebagai sakah satu makanan utuk diet. Namun ternyata oatmeal juga termasuk salah satu makanan yang dapat menurunkankolesterol,
Oatmeal sangat baik untuk kesehatan karena didalam oatmel mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL pada tubuh. Serat pada oatmeal juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke aliran darah.

5. Coklat hitam
Ngemil dengan cokelat hitam dapat menjadi salah satu cara untu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sebab cokelat ini mengandung theobromine yang sangat berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dan akan menambah kolesterol baik dalam tubuh.

6. Kacang kedelai
Bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi disarankan untuk makan kacang kedelai. Karena kacang  ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat berkualitas tinggi yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

7. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Karena minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E. Kedua nutrisi ini bisa menurunkan kadar LDL dan dapat menaikkan kadar HDL.

8. Alpukat
Jika kalian sedang mencari buah untuk penurun kolesterol yang mudah ditemukan? Cobalah untuk membeli dan mengonsumsi buah alpukat.
Alpukat merupaka salah satu buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Karena alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, sekaligus dpat menurunkan kadar kolesterol jahat. Alpukat juga mengandung beta-sistosterol, sejenis lemak nabati yang bermanfaat untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
Tetapi harus diingat, alpukat juga cukup tinggi kadar kalori dan lemak. Setiap satu buah alpukat mengandung sekitar 300 kalori dan 30 gr lemak. Jadi, kalian boleh saja jika ingin makan buah alpukat asal dibatasi jumlahnya.

9. Jambu biji
mengandung vitamin dan antioksidan yang tinggi dan dapat melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas. Tak hanya itu saja, buah jambu biji ini juga bisa kalian manfaatkan menjadi salah satu buah untuk menurunkan kaadar kolesterol.
Satu buah jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah. Pada saat bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnya juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik untuk mencegah penyakit jantung.

10. Apel
Buah apel, terutama pada bagian kulitnya, mengandung pektin. Pektin adalah sejenis zat serat larut yang dapat membilas kolesterol jahat dalam tubuh. Pektin ini bekerja dengan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan yang kita konsumsi dan mengeluarkannya lewat urine atau pun feses.
Selain kaya akan serat, apel juga mengandung tinggi polifenol, yaitu sejenis antioksidan kuat dan dapat mengurangi peradangan. Dengan rutin makan apel, jantung akan menjadi lebih sehat dan akan terhindar dari risiko penyakit jantung.






Tips Sehat Menurunkan Berat Badan

Siapa sih yang gak mau punya badan yang ideal, hal itu merupakan impian semua orang yang sah-sah saja kalau kalian ingin mendapatkannya badan yang ideal dengan cara diet. Kalian harus berhati-hati, dan juga kalian harus pintar dalam memilih diet yang tepat untuk kalian. Alih-alih ingin berat badan yang turun, justru timbangan kalian akan melonjak drastis. Bahkan ada sampai beberapa diet yang sangat ekstrem dan akan menyebabkan gangguan kesehatan yang fatal, Nah, maka dari itu sebabnya, kalian wajib harus menjalani diet sehat dan alami agar berat badan turun dengan baik dan juga kesehatan kalian tidak terganggu.

Terus bagaimana cara diet yang sehat untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan? Artikel ini akan memberikan tips dit sehat untuk kalian so, tunggu apa lagi.. 
1.      Selalu berfikir positif
Selalu berfikir positif adalah hal yang harus kalian terapkan pada diri kalian saat ingin memulai diet, dengan cara mengontrol pikiran kalian dapat menurunkan berat badan dengan alami. Tetapkan selalu pikiran positif dan optimis bahwa kalian akan kurus dan memiliki badan yang ideal. Jangan sekali-kali membayangkan makanan-makanan yang dapat jadi penggagal diet selama kalian melakukan diet.
2.      Perhatikan selalu asupan nutrisi
Cara diet yang sehat didasari dengan memerhatikan asupan nutrisi yang baik untuk masuk ke dalam tubuh. Tubuh setidaknya harus membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari gunanya untuk memenuhi nutrisi yang kamu butuhkan dalam tubuh. Pilihlah buah yang cocok untuk program diet kalian, dan konsumsi buah tersebut secara rutin. Dan kamu cukup membagi porsinya tersebut ke dalam beberapa waktu. Misalnya saja pada saat sarapan pagi atau pada saat makan siang. kamu juga harus bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan pada saat sore hari atau saat makan malam tiba.
3.      Atur porsi makan
Cara diet sehat selanjutnya adalah dengan mengatur porsi makan kalian. Kalian  harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh per hari. Tentu saja ini tidak bisa sembarangan untuk menghitungnya. Kalau kalian kesulitan bisa konsultasikan hal ini dengan ahli gizi yang ada di kotamu. Namun. Untuk menerapkan diet sehat, ingatlah selalu bahwa dalam setiap kali kalian makan harus menyeimbangkan semua zat gizi yang diperlukan tubuh.
4.      Olahraga yang teratur
Olahraga merupakan cara diet sehat alami dan paling mudah untuk kalian lakukan. Pasalnya diet sehat tidak akan optimal jika kalian tidak melakukan olahraga teratur. Oleh sebab itu, mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan kalian saat ini. Pasalnya, tubuh kalian perlu untu mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang ada di dalam tubuh. Kalau bukan dengan berolahraga yang rutin, dengan cara apa lagi tumpukan kalori yang ada di tubuh kalian itu bisa hilang ?
5.      Minum air putih yang banyak
Sudah bukan rahasia yang umum lagi jika kalau air putih merupakan hal yang paling baik untuk tubuh. Memang, kebutuhan air putih untuk setiap orang berbeda-beda. Namun, dengan meminum air putih yang lebih banyak bdapat mendukung diet sehat penurun berat badan kalian. Cobalah untuk meminum air putih minimal 2 liter sehari dan membiasakan diri untuk membawa botol minum. Dengan begitu, kalian akan merasa kenyang yang lebih lama nantinya jika kebutuhan air didalam tubuh tercukupi. Langkah ini adalah cara diet sehat yang sangat baik dan benar







Segudang Manfaat Salad Sayur Bagi Kesehatan
Salad adalah jenis makanan yang praktis dibuat dan juga kaya akan manfaat. Makanan ini dibuat dengan mencampurkan berbagai jenis macam buah atau sayuran yang mentah serta ditambah dengan bumbu atau saus untuk menambah rasanya. Karena dikonsumsi mentah kandungan nutrisi pada sayur-sayuran dan buah-buahan ini masih terjaga ke asliannya sehingga kalian akan mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Ada begitu banyak sekali manfaat yang bisa kalian dengan memasukkan salad sayur ke dalam daftar menu harian, diantaranya:
1.      Menurunkan kadar kolesterol
Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh seseorang dianggap sebagai salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit berbahaya yang mengganggu kesehatan. Dengan rajin memakan salad sayur.
2.      Mencegah kanker
Sayur-sayuran yang ada di dalam salad sayur mengandung berbagai macam jenis vitamin dan mineral serta terdapat antioksidan alami sehingga sangat baik dalam mencegah timbulnya penyakit kanker.
3.      Mencegah berbagai penyakit berbahaya
Selain penyaakit kanker berbagai penyakit berbahaya lainnya seperti alzheimer dan disfungsi kekebalan tubuh juga bisa dicegah dengan rajin memakan salad sayur yang mengandung antioksidan tinggi setiap hari.
4.      Mencegah penuaan dini
Timbulnya gejala-gejala penuaan dini seperti kerutan di wajah merupakan hal yang sangat di takuti apa lagi oleh kaum wanita. Untuk mencegah terjadi nya penuaan dini bisa dilakukan dengan rajin mengonsumsi salad sayur yang berisi berbagai macam sayuran yang mengandung antioksidan tinggi, sangat baik untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini.
5.      Melancarkan pencernaan
 Jenis sayuran yang ada pada salad sayur terkenal kaya akan serat sehingga sangat baik sekali untuk melancarkan pencernaan.

6.      Mencegah timbulnya sembelit
Kandungan serat yang tinggi pada salad sayur ternyata sangat bermanfaat untuk mencegah timbulnya sembelit atau susah buang air besar. Serat yang ada pada sayuran bisa membantu mengikat air sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
7.      Mencegah diare
Kebalikan dari sembelit diare merupakan kondisi dimana feses menjadi cair dan frekuensi buang air besar lebih sering. Jika dibiarkan begitu saja akan berbahaya sebab bisa menyebabkan dehidrasi. Diare juga dapat diatasi dengan mengonsumsi salad sayur. Namun harus diperhatikan jenis sayuran yang dicampurkan dalam salad tersebut karena ada beberapa jenis sayuran yang harus dihindari saat diare.
8.      Menyehatkan usus
Usus merupakan salah satu organ pencernaan yang sangat berperan penting dalam penyerapan sari-sari makanan. Untuk itu sangat penting sekali bagi kalian untuk selalu menjaga kesehatan usus. Salah satunya dengan rajin makan salad yang berisi berbagai macam sayuran yang sangat baik bagi usus.
9.      Aman bagi lambung
Selain dari usus organ pencernaan yang juga sangat penting berperan dalam proses pencernaan adalah lambung. Dengan rajin mengonsumsi salad sayur yang berisi beragam sayuran akan membuat lambung menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit maag.




Tips makanan sehat bagi kalian yang selalu sibuk
Hai Sobat. Ketika kalian dikejar deadline, padatnya jadwal meeting, lembur sampai malam, harus mengurus rumah, dan kesibukan lainnya terkadang bikin orang-orang yang sibuk susah mengontrol asupan makanan. Biasanya, mereka hanya memilih makan yang cepat dan gampang diperoleh supaya tak menyita banyak waktu.
Padahal, asupan makanan sehat adalah hal yang penting untuk menunjang kesehatan manusia, mengendalikan berat badan, meningkatkan kinerja otak, dan menambah tenaga seharian. Berikut adalah tips dan pilhan makanan sehat yang gampang diperoleh untuk orang-orang sibuk.

1. Sarapan

Sarapan sangat penting untuk menyokong energi dan membantu mengendalikan gula darah. Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan gula. Menu makanan sehat waktu sarapan yang dianjurkan untuk disantap:
  • Makanan dengan karbohidrat kompleks yang tinggi misalnya oatmeal, nasi merah, sereal, buah, dan sayur.
  • Makanan yang mengandung serat yang tinggi misalnya sereal gandum dan chia seed.
  • Menu yang kaya akan protein misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, susu almond, susu sapi rendah lemak, yoghurt, dan telur.
  • Makanan dengan lemak baik dari kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kelapa. 

2. Jangan kebanyakan minum kopi

Kebanyakan minum kopi akan membebani organ hati Kalian, membuat Kalian dehidrasi (karena kopi adalah minuman yang bersifat diuretik alias meningkatkan kecepatan pembentukan urine), dan meningkatkan risiko gula darah yang tak stabil.
Hati adalah organ yang membersihkan racun tubuh Kalian, jadi apabila organ hati Kalian terbebani, maka kemungkinan Kalian terkena penyakit dan berat badan bertambah meningkat. Kurangi konsumsi kopi atau mungkin kalau bisa jangan mengonsumsi kopi. Konsumsilah teh-teh herbal yang bermanfaat bagi tubuh, misalnya:
  • Teh akar dandelion yang dapat membantu organ hati membersihkan racun tubuh
  • Teh ginseng untuk membantu meningkatkan energi
  • Teh oolong dapat membantu menurunkan berat badan
  • Teh hijau guna meningkatkan konsentrasi
  • Teh daun mint untuk mengurangi sakit perut

3. Banyak minum air putih

Jangan lupa untuk banyak minum. Minimal minumah 8 gelas air putih dalam sehari agar kadar energi Kalian tetap tinggi, pencernaan Kalian lancar, dan konsentrasi Kalian terjaga.
Ketika tubuh Kalian dehidrasi, terkadang tubuh Kalian malah akan memberikan sinyal yang yang keliru, yaitu sensasi lapar. Kalian dapat minum air putih 20 menit sebelum atau 60 menit sesudah makan.

4. Kurangi makan makanan kemasan

 Pada umumnya, makanan kemasan mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, pewarna buatan, dan lain sebagainya. Bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan. Untuk lebih banyak mengasup makanan sehat, hindari makan makanan kemasan dan makanan siap saji.

5. Makan makanan yang segar

 Daging, ikan, kacang-kacangan, gandum, buah, dan sayur yang segar adalah makanan sehat yang baik untuk kesehatan. Jika Kalian ingin membawa snack, bawalah kacang-kacangan atau buah dan sayur yang dipotong kecil-kecil.

6. Perhatikan hasil proses makanan di restoran

 Waktu memesan makanan di restoran, perhatikan proses pembuatan makanan di buku menu, apakah makanan itu dikukus, direbus, dipanggang, atau dibakar. Cobalah untuk hindari makanan yang digoreng, makanan yang dimasak kering dengan panas yang tinggi atau ditambahi dengan minyak atau lemak, atau au gratin yang mana makanan Kalian ditaburi keju yang dipanaskan di atasnya.
Makanan-makanan dengan proses pengolahan seperti itu mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Lebih baik Kalian memilih menu makanan sehat yang direbus atau dipanggang.

7. Kurangi konsumsi alkohol

 Untuk setiap gelas alkohol yang Kalian minum, seimbangkan dengan meminum segelas air putih. Alkohol membuat Kalian dehidrasi, membuat mabuk (keracunan alkohol), dan mengganggu pola tidur. Bagi para pria, jangan mengonsumsi lebih dari 2 gelas alkohol sehari. Sementara itu, untuk wanita batasan amannya yaitu tidak lebih dari segelas sehari.
Alternatif minuman lain seperti alkohol yang ringan, virgin Caesar, white wine spritzer, sparkling water, atau bahkan minum air putih dengan irisan buah lemon. Air lemon sangat baik untuk kesehatan. Misalnya meningkatkan energi, membantu pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu detoksifikasi, membantu menurunkan berat badan, dan membantu perawatan kulit.

8. Makan makanan sehat tinggi serat

 Daripada makan nasi putih, pilih nasi merah yang lebih kaya kandungan seratnya. Kalian juga dapat mengganti roti tawar putih yang biasa Kalian makan dengan roti gandum. Selain lebih tinggi serat, roti gandum dan nasi merah juga membuat Kalian kenyang lebih lama sehingga dapat beraktivitas seharian dengan lancar.

9. Bawalah snack sehat sendiri

Ke mana pun Kalian pergi, bawalah camilan sehat seperti buah yang dipotong kecil-kecil, jus, oatmeal, yogurt, sayur segar yang dipotong kecil-kecil, atau kacang-kacangan. Makanlah snack Kalian setiap 3 jam sekali untuk membantu gula darah Kalian tetap stabil dan mencegah Kalian makan berlebihan waktu jam makan.

10. Jangan makan berlebihan

 Makanlah secukupnya waktu jam makan, yaitu sekitar 80 persen kenyang dan jangan sampai lebih dari itu. Kalau Kalian masih merasa lapar 10 menit kemudian, barulah makan sedikit lagi.
Makan berlebihan bukan saja mengakibatkan bertambahnya berat badan, melainkan juga menghambat sistem pencernaan Kalian dan dapat mengakibatkan penyakit-penyakit yang lebih serius seperti diabetes. Ya, meskipun Kalian makan makanan sehat, porsinya tetap harus dikendalikan.

11. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

 Makan banyak buah dan sayur setiap harinya. Carilah buah dan sayur yang penuh warna, segar, dan jangan lupa dicuci terlebih dahulu untuk menghilangkan zat-zat kimia atau pestisida yang mungkin terdapat pada buah dan sayur tersebut.
Pilihlah sayur-sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, atau brokoli. Sayur-sayuran hijau banyak mengandung vitamin serta mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.

12. Makan secara teratur dan tepat waktu

 Laju metabolisme Kalian akan melambat waktu malam. Dianjurkan untuk makan makanan sehat sebelum jam 8 malam agar tubuh Kalian sempat untuk memproses makanan yang Kalian makan dan membersihkan racun pada tubuh Kalian sehingga Kalian terhindar dari berat badan berlebih. Usahakan untuk selalu makan secara teratur, ya. 

13. Konsumsi suplemen

Terlepas dari seberapa baik asupan makanan sehat yang Kalian makan, tak ada seorang pun yang mempunyai nutrisi sempurna pada tubuh. Dengan lingkungan yang mengandung banyak zat-zat yang tak baik bagi tubuh kita, atau stres karena pekerjaan dapat mempengaruhi nutrisi di dalam tubuh kita. Berikut adalah suplemen-suplemen yang dianjurkan untuk dikonsumsi:
  • Suplemen multivitamin atau mineral
  • Suplemen probiotik
  • Vitamin B kompleks (untuk membantu mengurangi stres, meningkatkan kerja metabolisme dan membantu meningkatkan sistem imunitas)
  • Suplemen yang mengandung asam lemak esensial omega-3 atau omega-6
  • Minyak ikan (untuk membantu meningkatkan kerja otak, meningkatkan sistem pencernaan, mengurangi stres, dan mengontrol nafsu makan)
Setiap orang mempunyai kebutuhan nutrisi yang berbeda. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendiskusikan suplemen apa yang tepat untuk Kalian.
Semua tips-tips yang disebutkan di atas adalah hal-hal yang cukup mudah dilakukan, tak peduli seberapa sibuknya Kalian. Ingat selalu bahwa kesehatan Kalian lebih penting daripada kesibukan Kalian.
Perlu diingat bahwa kunci dari hidup sehat adalah dedikasi dan motivasi dari diri sendiri untuk memulai hidup sehat. Jadi, meskipun sibuk, jangan lupa untuk tetap memerhatikan menu diet sehat untuk kesehatan Kalian.


Makanan 4 Sehat 5 sempurna kekinian

Halo sobat semua. Apakah kalian suka makan ? memakan makananan sehat merupakan salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Bukan hanya itu saja keuntungannya, makanan sehat juga membawa dampak baik bagi mood Kalian sehari-hari. Apa saja sih menu makanan sehat agar tubuh tetap bugar? Haruskah mengikuti aturan makanan 4 sehat 5 sempurna yang telah melegenda sedari dulu? Mari kita simak penjelasan kami berikut ini.

 

Prinsip makan 4 sehat 5 sempurna itu telah ketinggalan zaman


 Mungkin prinsip 4 sehat 5 sempurna telah menjadi slogan yang terus terngiang-ngiang dalam ingatan Kalian. Slogan ini juga mungkin telah Kalian hafalkan sejak kecil. Namun, tahukah Kalian bahwa slogan tersebut sudah tidak digunakan lagi saat ini? Mengapa begitu, ya?

Slogan ini awalnya muncul sebagai kampanye pada tahun 1952. Sejak itu, 4 sehat 5 sempurna selalu menjadi prinsip utama bila ingin hidup sehat. Kemudian seiring berjalannya waktu dan berkembangnya ilmu pengetahuan, slogan ini tak sesuai lagi dengan kehidupan di zaman sekarang.

Oleh sebab itu, Kementerian Kesehatan Indonesia telah mengeluarkan penggantinya, yaitu Pedoman Gizi Seimbang (PGS). Prinsip makan ini memang baru dikeluarkan dan disahkan pada tahun 2014 lalu, sehingga belum banyak yang tahu bahwa 4 sehat 5 sempurna tak berlaku lagi.

Berikut adalah alasan mengapa slogan 4 sehat 5 sempurna dinilai kurang pas dan digantikan akhirnya dengan Pedoman Gizi Seimbang.


1. Makan sehat saja tak cukup

Dahulu, mungkin Kalian berpikir jika ingin hidup sehat maka Kalian tinggal memenuhi prinsip makan 4 sehat 5 sempurna. Ini berarti setiap makan harus ada makanan pokok, lauk yang terdiri dari protein hewani dan protein nabati, sayur, buah, dan susu sebagai penyempurnanya.

Pada kenyataannya, makanan bukan satu-satunya penentu status kesehatan Kalian. Memilih makanan sehat saja tak cukup untuk menjaga kebugaran dan kesehatan Kalian secara keseluruhan.

Dalam pedoman yang baru ini, disebutkan beberapa anjuran lain bila Kalian ingin hidup sehat. Di antaranya berolahraga rutin, mengatur porsi makan, memantau berat badan secara teratur, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.


2. Susu tak wajib jadi pelengkap
Bila Kalian beranggapan bahwa menu diet sehat Kalian baru akan sempurna kalau kita sudah minum susu, maka Kalian keliru. Susu tak wajib lagi dimasukkan ke dalam menu diet sehat Kalian sehari-hari. Pasalnya, susu mempunyai kandungan yang sama seperti lauk protein hewani.

Sedangkan kandungan lain yang ada di susu seperti kalsium, fosfor, dan zat besi, juga dapat Kalian temukan dalam berbagai protein hewani lainnya. Jadi jangan khawatir Kalian menjadi tak sehat sebab selama ini tak minum susu.


3. Tidak ada ketentuan porsi

Di dalam slogan makan makanan sehat yang lama, tak ada ketentuan dan aturan seberapa banyak porsi makan dalam sehari. Padahal, ketentuan porsi makan sangatlah penting untuk mencegah Kalian mengalami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis.

Sementara itu, pada Pedoman Gizi Seimbang Kalian juga dapat mendapatkan pembagian porsi menu makanan sehat di dalam piring makan Kalian.


4. Bahan makanan harus bervariasi


Semakin banyak bahan menu makanan sehat yang Kalian makan, semakin baik kandungan gizinya. Dalam Prinsip Gizi Seimbang, ditekankan juga untuk mengonsumsi beragam jenis bahan makanan.

Tidak hanya bergantung dengan satu jenis makanan saja, seperti makanan pokok yang dapat diganti dengan jagung, mi, ubi, atau kentang – tak harus nasi terus. Sedangkan di dalam slogan yang terdahulu tak ada pesan tersebut.


5. Kalian juga harus banyak minum air

Dalam 4 sehat 5 sempurna, tak disebutkan bahwa Kalian harus mengonsumsi air mineral. Padahal, pemenuhan cairan sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan di dalam tubuh Kalian. Cairan yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan Kalian hanyalah air mineral.

Oleh sebab itu, pada Pedoman Gizi Seimbang Kalian dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan masing-masing.



Buah naga adalah buah yang berwarna pink ke unguan dengan daging nya berwarna merah atau berwarna putih. Buah naga ini ternyata banyak manfaat nya untuk kesehatan tubuh kita loh.
Buah naga tumbuh di daerah tropis buah ini mirip sekali dengan tanaman kaktus ni sangat di minati msyarakaat berbagai kalangan karena buah ini sangat lah enak untuk di konsumsi, bukahan hanya enak saja namun buah naga ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak salah satu nya ada vitamin B, C, fosfor, protein, kalsium, fiber, captain dan antioksida.

Berikut manfaat dari buah naga :

1.      Kulit
Buah naga tinggi akan antioksidan yang bermanfaat utuk melawan tanda-tanda penuaan dini. Buah naga juga bermanfaat untuk merawat kulit yang terbakar,kulit berjerawat, dan kulit yang kering. Bukan hanya itu buah naga bermanfaat untuk mencerahkan kulit anda.

2.      System kekebalan tubuh
Kadar vitamin C yang tinggi di dalam buah naga dapat membantu meningkatkan system kekebalan tubuh dan juga buah naga sangat di rekomendasikan untuk MPASI bayi karena dapat meningkatkan system kekebalan tubuh bayi.

3.      Mencegah tenjadi nya kanker
Buah naga ini juga membantu untuk mencegah terjadi nya kanker.

4.      Diabetes
Memakan buah naga dengan teratur dapat mengontrol kadar gula darah dan juga sangat bangus untuk mencegah terjadi nya diabetes.

5.      Jantung
Buah naga ini juga dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan jantung, karena buah naga dapat mengurangi kadar kolestrol jahat dalam tubuh dan juga buah naga ini membaantu meningkatkan kolestrol baik dalam tubuh. Jika mengkonsumsi buah naga ini sehari-hari ternyata dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

6.      Diet
Dengan mengkonsumsi buah naga dapat menurunkan berat badan, karena buah naga ini kaya akan serat dan rendah kalori. Jadi buah naga ini cocok sekali di jadikan sebagai menu diet sehat.

7.      Dapat meredakan batuk dan asma
Buah naga menjadi salah satu bahan alami pengganti obat-obatan kimia dalam merdakn batuk dan asma karena buah naga ini kaya akan vitamin C yang tinggi sehingga dapat meningkatkan system kekebalan tubuh manusia yang dapat melawan infeksi yang dating menghampiri tubuh.



Berikut makanan yang akan menghangatkan tubuh, makanan ini adalah makanan sehat yang ga bakalan bikin badan mu jadi gemuk malah akan menjadikan badan mu menjadi sehat.
1.    Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah yang sangat popular di Indonesia, bukan hanya di dindonesia saja tetapi jahe popular sangat di seluruh penjuru dunia. Jahe dapat di konsumsi saat musim dingin dan akan menghangatkan tubuh anda.
2.    Bawang putih
Bawang putih merupakan zat anti inflamasi dan antioksidan. Bawang putih bukan hanya untuk masakan saja namun bawang putih ternyata dapat menghangatkan dan menyehatkan tubuh anda.
3.    Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin c dan juga jeruk dapat meningkatkan system kekebalan tubuh oleh karena itu sekarang banyak sekali suntik vitamin c karena bagus untuk system kekebalan tubuh. Namun vitamin c dapat di dapatkan dari jeruk apa lagi jika di bikin jeruk hangat dapat menghangatkan tubuh.
4.    Madu
Madu merukapan bahan alami yang sangat banyak sekali manfaat nya, bukan hanya untuk kesehatan tetapi madu juga dapat mengahangatkan tubuh anda. Madu juga dapat menjadi madu alami untuk kalian yang tidak menyukai gula.
5.    Daging
Ternyata daging juga dapat menghangatkan tubuh loh, apalagi jika daging di oleh menjadi sup hangat cocok sekali di makanan pada saat musim dingin tiba dan bukan hanya menghangatkan namun daging juga dapat membuat kenyang lama. 
Banyak makanan yang mudah di dapatkan untuk menghangatkan tubuh jadi tunggu apa lagi untuk mengolah makanan tersebut.

Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.