Articles by "diet"

Showing posts with label diet. Show all posts


Tips Sehat Menurunkan Berat Badan

Siapa sih yang gak mau punya badan yang ideal, hal itu merupakan impian semua orang yang sah-sah saja kalau kalian ingin mendapatkannya badan yang ideal dengan cara diet. Kalian harus berhati-hati, dan juga kalian harus pintar dalam memilih diet yang tepat untuk kalian. Alih-alih ingin berat badan yang turun, justru timbangan kalian akan melonjak drastis. Bahkan ada sampai beberapa diet yang sangat ekstrem dan akan menyebabkan gangguan kesehatan yang fatal, Nah, maka dari itu sebabnya, kalian wajib harus menjalani diet sehat dan alami agar berat badan turun dengan baik dan juga kesehatan kalian tidak terganggu.

Terus bagaimana cara diet yang sehat untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan? Artikel ini akan memberikan tips dit sehat untuk kalian so, tunggu apa lagi.. 
1.      Selalu berfikir positif
Selalu berfikir positif adalah hal yang harus kalian terapkan pada diri kalian saat ingin memulai diet, dengan cara mengontrol pikiran kalian dapat menurunkan berat badan dengan alami. Tetapkan selalu pikiran positif dan optimis bahwa kalian akan kurus dan memiliki badan yang ideal. Jangan sekali-kali membayangkan makanan-makanan yang dapat jadi penggagal diet selama kalian melakukan diet.
2.      Perhatikan selalu asupan nutrisi
Cara diet yang sehat didasari dengan memerhatikan asupan nutrisi yang baik untuk masuk ke dalam tubuh. Tubuh setidaknya harus membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari gunanya untuk memenuhi nutrisi yang kamu butuhkan dalam tubuh. Pilihlah buah yang cocok untuk program diet kalian, dan konsumsi buah tersebut secara rutin. Dan kamu cukup membagi porsinya tersebut ke dalam beberapa waktu. Misalnya saja pada saat sarapan pagi atau pada saat makan siang. kamu juga harus bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan pada saat sore hari atau saat makan malam tiba.
3.      Atur porsi makan
Cara diet sehat selanjutnya adalah dengan mengatur porsi makan kalian. Kalian  harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh per hari. Tentu saja ini tidak bisa sembarangan untuk menghitungnya. Kalau kalian kesulitan bisa konsultasikan hal ini dengan ahli gizi yang ada di kotamu. Namun. Untuk menerapkan diet sehat, ingatlah selalu bahwa dalam setiap kali kalian makan harus menyeimbangkan semua zat gizi yang diperlukan tubuh.
4.      Olahraga yang teratur
Olahraga merupakan cara diet sehat alami dan paling mudah untuk kalian lakukan. Pasalnya diet sehat tidak akan optimal jika kalian tidak melakukan olahraga teratur. Oleh sebab itu, mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan kalian saat ini. Pasalnya, tubuh kalian perlu untu mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang ada di dalam tubuh. Kalau bukan dengan berolahraga yang rutin, dengan cara apa lagi tumpukan kalori yang ada di tubuh kalian itu bisa hilang ?
5.      Minum air putih yang banyak
Sudah bukan rahasia yang umum lagi jika kalau air putih merupakan hal yang paling baik untuk tubuh. Memang, kebutuhan air putih untuk setiap orang berbeda-beda. Namun, dengan meminum air putih yang lebih banyak bdapat mendukung diet sehat penurun berat badan kalian. Cobalah untuk meminum air putih minimal 2 liter sehari dan membiasakan diri untuk membawa botol minum. Dengan begitu, kalian akan merasa kenyang yang lebih lama nantinya jika kebutuhan air didalam tubuh tercukupi. Langkah ini adalah cara diet sehat yang sangat baik dan benar







Makanan Lezat untuk Sukseskan Diet

Beberapa tahun ini,telah banyak manusia yang saling berlomba untuk menerapkan pola hidup sehat dengan menjalankan diet ketat demi mendapat bentuk tubuh yang sangat ideal dan enak dipandang. Olahraga dengan teratur saja ternyata tak cukup kalau tak dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Tenang, biaya untuk membeli bahan makanan yang sehat itu taklah mahal. Dengan mengkombinasikan bahan makanan yang tepat, makanan enak dan bergizi tinggi pun siap disantap setiap hari.

1. Pisang dan Oatmeal

Kalian yang lagi diet sehat wajib selalu sedia oatmeal di rumah. Rasa oatmeal memang terkenal hambar dilidah, tapi dengan mencampurkan potongan pisang di atasnya, rasanya pun jadi lebih lezat. Selain sehat, makanan jenis oatmeal ini juga terbilang murah, mengenyangkan, dan mudah disajikan. Pisang dan oatmeal sangat cocok dijadikan sarapan sebelum kalian berangkat kuliah atau kerja.

2. Pisang dan Yogurt

Sehabis berolahraga, kalian pasti akan merasa lapar. Untuk mengembalikan tenaga yang hilang, kalian bisa menyiapkan makanan lezat berupa pisang dan yogurt. Beberapa kandungan zat glukosa yang ada pada buah pisang sangat bagus untuk membantu pembentukan otot tubuh. Selain itu, yogurt juga bagus untuk menghilangkan sebagian lemak di tubuh yang menumpuk. Dua kombinasi makanan yang sangat sangat tepat untuk diet sehat kalian.

3. Roti Gandum dan Alpukat

Buah alpukat yang selalu diolah menjadi jus yang segar ternyata bisa diolah menjadi selai untuk mengolesi roti gandum. Tak perlu takut, kandungan lemak yang ada pada alpukat adalah lemak baik yang mudah dibakar untuk menghasilkan energi. Begitu juga dengan beberapa jenis roti gandum yang banyak mengandung nutrisi, serat, dan vitamin, sangat bagus sekali untuk membentuk otot.

4. Salad dan Alpukat

Bosan dengan menu salad yang begitu-begitu saja? Kalian bisa menambahkan potongan buah alpukat ke dalam satu mangkuk salad, rasanya pasti lebih segar. Supaya lebih segar lagi, kalian bisa menambahkan cuka apel ke dalam salad tersebut. Fungsi cuka apel ini sendiri yaitu untuk membakar lemak-lemak yang ada di dalam tubuh.

5. Keripik Apel dan Bubuk Kayu Manis
Keripik yang selama ini kita kenal kebanyakan berbahan dasar ubi atau pisang. Bagaimana kalau menggantinya dengan apel untuk diet sehat? Proses pembuatan keripik apel kali ini bukan digoreng ya, tapi dipanggang supaya keripiknya tak mengandung lemak. Setelah dipanggang, kemudia kaliantaburi keripik apel dengan bubuk kayu manis. Supaya rasa yang keluar lebih segar, kalian bisa juga menambahkan perasan jeruk lemon di atasnya. Makanan ini memang sangat pas dimakan dan dijadikan snack saat sore hari sebelum tibanya jam makan malam.

6. Buah Pir dan Bayam

Agar makan siang semakin komplit dan bergizi, sajikan lah jus di meja makan. Jus kali ini bukanlah jus yang dibilang biasa, tapi green juice yang merupakan perpaduan antara buah pir dan bayam. Jus ini memiliki rasa yang sangat segar, apalagi jika kalian tambahkan dengan perasan lemon atau jeruk nipis.
Selain dijadikan sebagai menu pelengkap, green juice ini bisa juga dijadikan sebagai snack kalau kalian kelaparan sebelum jam makan siang tiba. Menu ini jadi menu favorit para vegetarian di seluruh dunia. Silahkan dicoba kalau kalian tertarik jua untuk menjadi vegetarian.

7. Kacang Almond dan Oregano

Kombinasi antara kacang almond dan oregano juga pas untuk menu diet sehatmu. Oregano merupakan tumbuhan yang masih serumpun dengan daun mint. Oregano diketahui mengandung kalsium, vitamin K, serat, dan senyawa organik lain yang bagus untuk melancarkan pencernaan. Ditambah lagi dengan kalori rendah yang terbisa pada kacang almond. Dijamin deh, lemak dalam tubuh tak akan bertambah banyak.

8. Sandwich dan Paprika Hijau

Selain sayur-mayur dan tomat, tambahkan potongan paprika hijau pada isi sandwich. Paprika hijau sangat baik untuk membakar lemak dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Bagi kalian yang memiliki masalah dengan tumpukan lemak di bagian tertentu, konsumsi lah paprika hijau secara rutin supaya lemak tersebut cepat hilang.

9. Ubi dan Yogurt

Kombinasi ubi dan yogurt memang terlihat sedikit aneh. Tapi jangan salah, kombinasi ini sangat bagus untuk mengecilkan lingkar perut, sehingga pinggang terlihat lebih slim. Silahkan konsumsi makanan ini sebagai snack di sore hari dan lakukan olahraga secara rutin agar bentuk tubuh tetap terjaga.

Lebih Memperhatikan Pola Makan

Proses pembentukan tubuh akan lebih cepat jika kalian memperhatikan makanan yang hendak dikonsumsi. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak yang terlalu tinggi agar bentuk badan tetap terjaga. Selain itu, lakukan olahraga secara rutin untuk membantu menurunkan berat badan dan membentuk otot tubuh.

Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.