ac air conditioner alami alkohol aloe vera aloevera apartemen asuransi badan bahan alami bahaya baik baju baju gamis bali banjarmasin banyakmakan bar baru batminton bayi belanja beli berabdan berbuat baik berpikir bisnis blibli borneo botol bekas bra buah buah naga budaya bulutangkis bunga busana cacingan cantik cara mengatasi cemilan darah daur ulang diet dietsehat dingin ekonomi fashion feses flu food gamis gangguan pencernaan gejala gemuk haid haji hamil hangat hitam hobi hotel hotel medan hunian ibu ibu hamil indonesia infeksi investasi jajanan jalan kaki jantung jepang jual jual beli jubah kalimantan kanker kebijakan kecantikan kelenjar getah bening kemangi kesehatan ketuyung khas khasiat kolestrol kontrakan kopi korea koreaselatan kulit kuning kuningan kurma kurmamuda kurus lakilaki lemak lemakdalamdarah liburan lidah buaya lipid madu makan makanan makanankhas makanansehat manfaat manusia masa kini medan menstruasi merawat mewah minum minuman mobil mungil murah musim muslim naga nasi nasi tumpeng nutrisi olahraga online online shop online shop indonesia optimis pagi pakaian pakaian dalam panjang umur paru-paru payudara pemilu pemutih pemutih pakaian pensiun penyakit perawatan perempuan permainan perut pms popok populer pramenstruasi pria prilaku properti putih raket rambut rambut kering rokok elektrik ruam rumah ruthob sakit sakura salad saladsayur sarapan sayuran sehat sepatu sewa shop situs susu tanda teh teknologi tempattinggal terbaru terkini terpercaya tips tour tradisional travel trik tubuh tumpengan tutorial umrah umum umur unik update usia vans vape vaping viral virus wanita wisata

Ternyata Jalan Kaki, Salah Satunya Dapat Melatih Jantung


Ternyata Jalan Kaki, Salah Satunya Dapat Melatih Jantung

Sebagian besar orang menganggap bahwa berolahraga seperti gym, lari, ataupun olaraga senam akan dapat memberi efek yang maksimal untuk kesehatan tubuh mereka. Nyatanya, bahwa dengan berjalan kaki pun juga dapat memberikan efek yang serupa seperti berolahraga yang berat.

Jika seseorang berjalan kaki menjadi bagian dari olahraga yang rutin sehari-hari, itu akan sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan jantung, otot, akan membakar lemak di dalam tubuh, dan yang pastinya akan menjadi awal untuk memulai pola hidup yang sehat.

Dikutip dari Verywell, ternyata dengan berjalan terbukti banyak dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan sebagai berikut:

1.     Melatih jantung
Berjalan dengan langkah yang cepat akan dapat meningkatkan intensitas detak jantung yang sangat bermanfaat sekali bagi kesehatannya. Untuk mendapatkan manfaatnya dari berjalan kaki, usahakan kalian berjalan kaki 5 hari dalam seminggu, dengan kurun waktu selama 30 menit per harinya. Dalam 30 menit tersebut kalian bisa dipecah menjadi tiga bagian, yang masing-masing bagianya adalah 10 menit agar tubuh tidak terlalu merasa lelah karena berjalan kaki.

2.      Mengontrol berat badan
Salah satu manfaat dari berjalan kaki yang lainnya adalah dapat membantu mengontrol dan pastinya akan menurunkan berat badan kalian yang dapat kalaian dikombinasikan dengan diet rendah kalori. Dengan 45 menit melakukan jalan cepat, dapat membakar lemak berlebih yang tersimpan dalam tubuh kalian loh, tapi yang harus diingat lagi adalah tentunya harus dibantu dengan diet yang benar.

3.     Memperbaiki otot dan sendi
Dengan berjalan santai pun akan dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan melakukan jalan santai dapat melatih otot dan persendian, meningkatkan fleksibilitas, dan kekuatannya. Dengan berjalan kaki dengan tempo yang lambat pun akan meminimalisir tekanan pada lutut, pergelangan kaki, pinggul, dan punggung bagian bawah.

Menurut penelitian Univesity of Bedfordshire, hanya berjalan santai 2 menit per 20 menit sekali dapat meningkatkan kontrol gula darah pada orang gemuk. Ini terbukti lebih bermanfaat dibandingkan hanya duduk atau berdiri dengan kondisi diam.

Sebagian besar orang menganggap bahwa berolahraga seperti gym, lari, ataupun olaraga senam akan dapat memberi efek yang maksimal untuk kesehatan tubuh mereka. Nyatanya, bahwa dengan berjalan kaki pun juga dapat memberikan efek yang serupa seperti berolahraga yang berat.

Post a Comment

Silahkan Sobat berkomentar sebanyak-banyaknya dengan syarat :
1. Berkomentar sesuai dengan tema artikel
2. Jangan berkomentar SARA dan Porno
3. Jangan berkomentar menggunakan LINK AKTIF
Berkomentarlah dengan sopan karena komentar sobat tidak akan di moderasi.

[blogger][facebook]

Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.