Jangan Takut Gemuk Berikut Tips Banyak Makan Tapi Tetap Kurus
Monday, March 4, 2019
Add Comment
Hobi
makan tetapi ingin kurus adalah dua hal yang tidak bisa berjalan beriringan.
Kalau punya hobi kulineran, siap-siap memiliki tubuh gemukkan. Banyak sekali
orang menganggap bahwa siapapun yang makan banyak pasti memiliki tubuh gemuk. Padahal
sebenarnya itu tidak selalu benar asalkan
kamu menerapkan pola yang benar.
Berikut
tips pola untuk kalian yang hobi nya kulineran :
1. Makanlah sering tetapi
dalam porsi kecil.
Banyak
sekali orang mengetahui bahwa diet yang efektif adalah dengan tidak makan sama
sekali. Misalnya saja jika orang tersebut makan tiga kali sehari, maka ketika
mereka diet hanya makan satu kali sehari saja. Padahal bahwa semakin sedikit
orang makan akan kurus ternyata salah. Karena pada faktanya ketika tiba saatnya
makan kita dapat makan dengan porsi banyak. Karena bagi mereka yang ingin tubuh
kurus justru sangat disarankan untuk lebih sering makan. Kalau biasanya kalian
hanya makan tiga kali sehari, pada saat diet tambahlah menjadi lima kali
sehari. tetapi perlu diingat lagi bahwa porsi tiap kali makan harus sedikit.
Makan lebih sering akan membantu kadar gula tetap normal, karbohidrat terserap
dengan sempurna, serta menjaga metabolisme tubuh dengan baik dan membuat berat
badan tetap terjaga.
2. Kunyah makanan
hingga halus.
Pola
makan yang tidak disadari adalah aturan saat mengunyah makanan. Meski tahu
bahwa idealnya mengunyah makanan sebanyak 32 kali, hanya sebagian kecil orang saja
yang mempraktekannya hal tersebut. Akibatnya sistem pencernaan harus bekerja
keras memproses makanan tersebut dan mengakibatkan gangguan kesehatan. Makanan
yang tidak dikunyah secara sempurna akan menyebabkan kelebihan berat badan. Saat
kalian tidak mengunyah makanan secara baik maka ada lebih banyak kandungan
kalori yang tidak terserap oleh tubuh di mana sisa makanan akan menumpuk jadi
lemak. Selain itu juga mengunyah makanan perlahan dapat membantu kerja otak
menerima informasi saat perut sudah kenyang. Kesempatan otak untuk menerima
informasi tidak akan terpenuhi jika kalian makan terlalu cepat.
3. Sering-seringlah
jalan kaki.
Cara
selanjutnya tetap kurus meski makan banyak adalah dengan sesering mungkin jalan kaki. Jalan kaki
merupakan salah satu bentuk olahraga ringan yang terbukti sangat ampuh dalam
menurunkan berat badan. Menurut penelitian juga, berjalan kaki selama 30 menit
dalam sehari dapat membakar 75 kalori. Apabila kalian menambah kecepatan dan
durasinya akan makin besar pula kalori yang dibakar. Dengan itu mulailah
sekarang dengan berjalan kaki jangan malas untuk berjalan kaki. Kalau bisanya kalian
pergi ke depan komplek menggunakan motor sekarang gantilah dengan jalan kaki.
Kurangi juga penggunaan lift saat
di kantor dan biasakan lewatlah tangga saat sedang ada di kantor. Kalian
juga harus mencoba pergi membeli makan siang sendiri dan tidak minta
tolong office boy jika
ingin kurus walau sering makan.
4. Minum dua gelas
air sebelum makan.
Kamu
harus patuhi adalah minum air mineral sebelum makan. Berdasarkan penelitian
para ahli, jika sesorang yang minum dua gelas air mineral sebelum makan maka
akan memiliki kesempatan untuk menghilangkan berat badannya dari pada mereka
yang tidak meminum air sebelum makan. Karena air mineral memang melarutkan
lemak dalam tubuh, rasa kenyang yang di rasakan setelah minum membuat orang
makan menjadi sedikit.
5. Batasi makanan
yang digoreng.
Tidak
dapat dihindari kalau makanan yang berminyak adalah sumber dari lemak berbahaya
bagi tubuh. Bukan hanya merusak kesehatan saja makanan berminyak dapat
menyebabkan naiknya berat badan. Jika tidak ingin hal tersebut terjadi kalian harus
membatasi makanan yang digoreng. Sebagai gantinya makanan yang proses masaknya
dikukus ataupun di rebus.
6. Jangan lupa
sarapan.
Banyak
orang yang mengira bahwa dengan tidak sarapan dapat menurunkan berat badan.
Padahal ini salah besar karena ketika tidak sarapan biasanya saat makan siang
kita cenderung lebih banyak makan. Maka ar itu disarankan untuk selalu
sarapan di pagi hari sebelum melakukan aktivitas.
7. Olahraga teratur.
Selain
dengan jalan kaki kalian harus selalu melakukan olahraga secara teratur.
Tujuannya agar membuat tubuh menjadi bugar dan yang terpenting tubuh dapat
membakar kalori yang masuk.
0 Response to "Jangan Takut Gemuk Berikut Tips Banyak Makan Tapi Tetap Kurus"
Post a Comment
1. Berkomentar sesuai dengan tema artikel
2. Jangan berkomentar SARA dan Porno
3. Jangan berkomentar menggunakan LINK AKTIF
Berkomentarlah dengan sopan karena komentar sobat tidak akan di moderasi.